Похудение и правильное питание

Разгар лета. Наконец-то за окном тепло, светит солнце. Хочется одеть что-то легкое или отправиться на речку. Но подчас, такое прекрасное время омрачается проблемой, которая знакома всем девушкам и женщинам. И название этой проблемы лишний вес. Мало того, что это выглядит, мягко говоря, не эстетично, так это ещё и влияет на наше самочувствие. Быстрая утомляемость, снижение активности, нежелание лишний раз вставать связаны именно с ним. К тому же, многие страдают, стесняясь его или, что ещё хуже, вырабатывают комплексы.

Самым главным фактором здоровья и стройности, является правильное питание. Оно насыщает организм необходимыми элементами. Многие люди допускают огромную ошибку, садясь на жесткую диету. Во-первых, на ней долго сидеть не удается. В результате срыв и поглощение всего в холодильнике. Во-вторых, ушедшие килограммы быстро возвращаются. Наш организм испытывает огромный стресс в это время. Когда же девушка начинает питаться снова нормально, он всеми силами пытается восстановить раннюю структуру организма и на случай повторного стресса запастись жиром. Вот почему эффект от жесткой диеты так быстро проходит и иногда приводит к обратному результату. Вместо этого лучше проводить разгрузочные дни.

Больше пейте воды. Есть хорошая диета на основе воды на каждый день. За пол часа до приема пищи нужно выпить два стакана хорошо теплой воды (почти горячей). Еду запивать не стоит. После употребления пищи пить разрешено лишь через час. И так перед каждым приемом пищи.

Чтобы организм должным образом выполнял свои функции, необходимо исключить из своего рациона жирное, острое, жареное, сладкое, мучное, уменьшить употребление соли. Также нужно постепенно немного уменьшать свою порцию. Сначала это покажется непривычно, и чувство голода будет давать о себе знать. Со временем выработается привычка, и появится чувство насыщения и от новой порции. Лучше есть меньше, но чаще.

Не стоит отказываться от такой важной составляющей рациона, как завтрак. Он дает сил и энергии человеку на целый день. Помните, что каждая часть дневного рациона, несомненно, полезна. Поэтому, помните про режим питания.

Даже обладательница шикарной фигуры может найти много полезного в таком питании. Это не так уж и сложно. Со временем можно научиться готовить вкуснейшие и, самое главное, полезные блюда. Это дело времени и желания.

10970 просмотров
Теги: пи, ли, здо

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!